«Мамочка, не кричи на меня больше!»

«Мамочка, не кричи на меня больше!»

«Мамочка, не кричи на меня больше!»

Как не срываться на детях? Да и вообще, откуда берётся эта злость, желание крикнуть, а иногда и шлепка дать?

«Мамочка, не кричи на меня больше!»

«Мамочка, не кричи на меня больше!»

Почему мы повышаем голос на детей?

Причин нашему недостойному поведению несколько, и все они вполне понятны:

– Нам кажется, что это «работает».

– Мы подражаем своим родителям, социуму в целом.

– Мы измотаны, находимся в состоянии эмоционального выгорания.

– Мы недавно пережили негативные эмоции, которые никак не связаны с сыном или дочерью.

– Мы просто не знакомы с другими «инструментами».

Как перестать кричать на ребёнка?

Правило первое: давайте себе время на восстановление. «Гонка», нехватка физических сил, эмоциональное перенапряжение – всё это склоняет вас от разговора по душам к крику.

Правило второе: Если в сердце обида на родителей, простите их. Наедине с собой вслух выскажите всё, что накопилось, или напишите письмо и сожгите его. Очень многим родителям такой «ритуал» помогает отпустить неприятные эмоции, расслабиться и настроиться на нужный лад.

Правило третье: Не игнорируйте свои чувства. Когда мирно решите конфликт с ребёнком, разберитесь в себе. Что послужило истинной причиной надвигающегося срыва? Если поймёте, откуда здесь «растут ноги», управлять эмоциями будет гораздо легче.

И еще несколько хитрых приёмов

Чтобы быстро успокоить нервы, используйте один или сразу несколько из методов:

– Глубоко дышите в течение нескольких минут.

– Если есть такая возможность, побудьте с собой наедине, прогуляйтесь на свежем воздухе.

– Умойте лицо прохладной водой.

– Повторите себе: "Я большой человек, он – маленький, я умею себя контролировать – он пока этому не
Научился!»

– Посчитайте про себя от 1 до 10 в обратном порядке. Пока вы вспоминаете математику, мозг отвлекается и перестаёт концентрироваться на гневе.

– Высший пилотаж, если удастся переключиться на игру «обзывалки» или, например, «порычать» как тигр. Смешная игра снизит градус стресса.

Помните, всё самое важное ребёнку можно объяснить спокойным тоном. А вот крик – это не самый лучший товарищ: рано или поздно он перестанет действовать на сына или дочь.

Будьте преданны своему сердцу – и всё получится! Подписывайтесь на канал и наслаждайтесь родительством!